Oleh : Nurmala Indah
optimistv.co.id – Hidup sehat adalah impian semua orang. Tidak ada orang yang ingin terkena penyakit, terlebih dimasa pandemi saat ini. Pada tahun 2019 terjadi wabah yang menggemparkan dunia, wabah itu disebutkan dapat menyerang kekebalan tubuh manusia. Orang yang tertular virus tersebut memiliki gejala diantaranya demam, batuk, hilangnya indera perasa atau penciuman (Anosmia), dll. Virus ini disebut dengan virus Corona atau lebih populer dengan nama Covid-19.
Virus ini dapat menular hanya pada jarak sekitar 2 meter dari orang yang terkena virus corona. Orang yang terkena covid-19 bisa menularkan kepada orang lain saat batuk, bersin, bernapas. Berbagai upaya telah dilakukan, dengan mematuhi protokol kesehatan yaitu memakai masker, mencuci tangan, menjaga jarak, serta menjaga pola hidup sehat dengan olah raga, menjaga kebersihan lingkungan, serta makan makanan yang sehat.
Dengan adanya virus ini, semua orang disarankan bahkan diwajibkan menjaga imunitas tubuh. Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi adalah salah satu cara menambah imunitas. Makanan sehat dapat didapatkan dari bahan pangan bergizi seimbang dengan cara yaitu membiasakan mengonsumsi makanan pokok, membatasi konsumsi makanan yang asin, manis, dan berlemak, mengonsumsi lauk pauk yang mengandung protein, minum air putih yang cukup, serta perbanyak makan buah dan sayur.
Bahan pangan yang di proses dengan memerhatikan kandungan nutrisi, gizi, cara mengolah, serta kebersihannya akan baik untuk kesehatan tubuh. Beda dengan makanan cepat saji yang memiliki tinggi kalori dari gula atau lemak dan sedikit serat makanan dan sedikit nilai gizi penting lainnya. Makanan tersebut bisa menurunkan imunitas tubuh manusia apalagi di masa pandemi sekarang ini, manusia harus menghindari makan makanan fast food terutama yang mengandung banyak minyak seperti gorengan, dll.
Dengan itu, dimasa pandemi sekarang ini dianjurkan tetap mematuhi protokol kesehatan dan menjaga imunitas tubuh dengan cara cerdas mengonsumsi makanan yang menyehatkan.
* Penulis adalah Mahasiswi IAIN Kediri
Nama : Nurmala Indah
NIM : 932124018
Kelompok : KKN-DR 066 IAIN KEDIRI
